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    咋,又落枕了?!
    发布日期:2020/9/15 发布者:mdk606 共阅64次

    落枕是咋回事?

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    落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。

    起因

    落枕的病因和发病机制上不清楚,一般认为其发生与睡枕、睡姿和受风寒相关。


    诱发因素

    颈部受寒、劳累、淋雨、熬夜、喝酒等是常见诱发因素。

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    典型症状

    睡前无异常,起床后感觉颈部疼痛不适,多为单侧疼痛,当身体由平躺改为直立时,可加重疼痛,甚至累及肩部及上背部;

    颈部活动明显受限,不能自由旋转,严重者低头、抬头也可能会有困难;

    由于肌肉强直,可能会导致患者头部偏向患侧,将头转向患侧时疼痛明显加重;

    部分会出现患侧肌肉僵硬,为肌肉痉挛或紧张导致。

    预防落枕

    1.选一个合适高度的枕头

    最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。

    过高的枕头:你很容易头晕目眩、颈痛、肩臂酸胀、肢节麻木、颈椎诸多不妥。

    过低的枕头:睡觉时血液集中在头部,会造成睡觉睡不踏实,失眠,多梦,早上起来头部发胀,甚至有可能眼睛充血

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    枕头的高度适宜为自己一拳高为好


    2.注意颈部保暖


    别以为选好了枕头,就不会落枕,其实要平时注意颈部的保暖,尤其是夜间睡眠时,不要把空调的温度调的太低,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。马上就到秋冬季节了,大家最好穿高领衣服

    3.保持良好姿势



    3.保持良好姿势

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    保持一个好的姿势其实很重要,摒弃那些不良”姿““势”,比如趴在桌子上看书,驼个背地坐着,不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。尤其是白领一族,坐的时间长了的,应该给予自己一些放松的时间,做些颈部运动或按摩

    4.避免颈部损伤

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    除了注意“姿势”以外,乘坐快速交通工具遇到急刹车,头部向前冲去会发生“扭曲”损伤。因此,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前,颈椎要减少活动,尤其要避免快速转头。

    5.要经常适量运动,尤其是颈椎的活动操

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    康   复

    偶尔的一次落枕,症状轻者不做任何处理,一般可在1~3天后恢复,对于症状较重的人群,望引起重视。


    (1)局部热敷。

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    (2)按摩、推拿局部痛点,同时配合慢慢活动。

    (3)中药热敷,彻底治愈,不易复发。

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